na wakacje

[...] prawej ręki(sierpień tego roku) nie zrobione żadne usg itp. lekarz zdiagnozował po opisie bólu. Pozwolił ćwiczyć po ustąpieniu bólu. Teraz już ręka nie boli tak jak przez wakacje, ale przypętało się to o czym pisze i też w prawej ręce. Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: fbw (z przerwami z powodu bólu ręki) Ciężary w [...]

[...] tłuszczowej. U niektórych osób jej część bardziej odkłada się w okolicy twarzy. No tak z tym, że robiłem sobie w tym roku dwuktrotnie deficyt(raz na początku roku i raz w wakacje) i aktualnie jestem na poziomie bf około 15%. W tym roku skupiałem się na budowie górnych jak i dolnych partii mięśniowych ćwiczyłem około 2/3 razy na tydzień. Dieta [...]

[...] ze zrozumieniem słownika języka polskiego skoro na mnie tak wjeżdzasz. Po co te ataki ? Robicie ze mnie gówniarza z gimnajum co ma 15 lat i chce przypakowac klatkę zeby w wakacje ładnie wyglądać na szybko bo sie lato zbliża. Nie możecie zrozumieć że ktoś ma problem z wagą i metabolizmem od wielu lat a nie sezonowo. I Od wielu lat probuje to [...]

wiec trenuje BJJ od 1 roku i boks (nie systematycznie od 3 lat) na silke chodzilem ostatnio w tamte wakacje niestety czas nie pozwalal na dalsza kontynulacje silki :( ale teraz zrezygnuje z boksu i zamierzam wziasc sie za silke waze 77 kg mierze 183 ma 17 lat, w bicepsie 35,7 cm, w pasie 88 cm uda 54 cm klatka 104 cm bede stosowal dieta 2 g [...]

Hmm b12 w sumie przydatna witaminka. Przyrostu masy niestety sie nie notuje, ale siła na pewno idzie... Pamietam kilka lat temu, jak jeszcze młody łepek byłem i w wakacje z chłopakami na silke biegalismy to bylem otwarty na rozne innowacje. Zalatwilismy sobie b12, a ze sie kluc balismy, wcieralismy ją w dziąsła :D Jakis tam efekt na pewno był, no [...]

[...] uszkodzeń. Nie warto! Gdy na jesieni lub w zimie będziesz chciał ciężej potrenować i kontuzja się odnowi, bo będzie niezaleczona, to wtedy zmarnujesz kawał czasu. Lato i wakacje to nie okres na robienie czy trzymanie siły, ale czas na regenerację. Spadkami siły maksymalnej czy wytrzymałości siłowej w ogóle się nie przejmuj! Wykorzystaj czas [...]

[...] cykl i chcem sie odblokowywac 15 dni chciaz powinno to byc 21 dni i 31 maja wejsc na 1-5 matanabol 30mg ed 1-5 prolo 300mg e5d 5-12 prolo 300mg ed4 dobrze bedzie chyba zastoju nie bedzie ?chcem byc w wakacje na bombce a wczesniej na nia nie moglem wejsc bo mialem operacje Zmieniony przez - *****xxl w dniu 2010-03-24 19:09:37

[...] się za bardzo bo właśnie interesowało mnie czy te nagolenniki nadają się do "mocnego" kopania ludzi. a więc wygląda to tak. w pobliżu żadnego klubu nie ma, są wakacje a my chcemy zrobic ze sobą coś ciekawszego niż lanie wódzi w morde. szczęki już są, bandaży nie ma bo i nawet niewiedziałem że są obowiązkowe szczęki są bo troche [...]

to co zrobisz na suplach jest juz twoje - fakt faktem a kto przestaje cwiczyc po cyklu? o mase sie dba a wakacyjne wojaze? jak ktos cale wakacje na xtc leci albo samolot mu sie rozbija na bezludnej wyspie to rzeczywiscie moze poleciec na masie

[...] judo, to z kumplem, próbowalismy z filmików rzucac itp. ale to bylo bez sensu. Dobrze ze sie nie polamalismy bo nie znalismy padów. Jednak teraz ja i Strangeman razem w wakacje cwiczymy techniki parterowe i sprujemy w stojce. Nigdy nie cwiczylem nic uderzanego, jedynie judo, ale w domu mam worek i ucze się trzymac gardy, uderzac jak [...]

[...] czy tak to sie nazywa) ale kurcze no, odczuwam przy tym silny bol. Myslalem o jakims bieganiu, na poczatku krotkim a potem coraz dluzszym. Nie wiem co moge zrobic, niedlugo wakacje... chcialbym moc pograc w plazowke, pilke nozna, poplywac. Prosze o jakakolwiek pomoc. PS: Przepraszam a brak polskich znakow ale jestem obecnie za granica i [...]

dlaczego Ci sie tak spieszy, chcesz jeszcze zdazyc wygladac dobrze na plazy? pamietaj ze cwiczyc nalezy caly rok a wakacje sa tylko pretekstem do pokazania naszej ciezkiej pracy, osobiscie radze ci poczytac forum, przestac sie spieszyc, pomyslec o jakims cyklu na jesien, ewentualnie moze zmienisz zdanie i pomyslisz ze nie jest ci to potrzebne ..

s.m.p.a nie pali sie mam do ciebie pytanie jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 64kg po ok poł roku bez diety 67.5 przez wakacje nie jadłem tak jak wczesniej troche sie popiło staje na wage a tu 61.5 kg przy 180 cm wzroscie czy to moze byc jakas choroba ?

Powiem tak- przez rok już ćwiczę na bardzo wysokim tętnie. Potestuję w te wakacje aeroby o niskiej intensywności- zobaczę czy się %bf zmieni :) Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi- w większośc obecnie jest jakaś moda na HIIT i zachwalanie mordowania się do upadłego- a ja naprawdę nie widziałam efektów.

Jasne ze nie musi być "pomper" tak jak pisze nie powinien być nawet bo przez wakacje brałem "pompery" co mi na dobre wyszło trenowałem na siłowni i pracowałem na budowie bez wspomagaczy raczej bym nie podołał więc teraz zamierzam odstawić. GM już brałem całkiem niezły środek a czasy Storma chyba już mineły :P i tak jak pisałem [...]

Bo aktualnie mam taki plan aby do końca roku szkolnego robić redukcje ćwicząc na siłowni a w wakacje przenieść się na street workout myślę, że te 2 miesiące starczą aby zobaczyć jak się w tym widzę? Jeżeli chodzi o jakiś plan, miałbyś coś na myśli ?

Plan znalazłem w internecie jedynie zapytałem czy był by dobry Nie zależy mi wyrobić formy jak powiedziałeś, zaczynają się wakacje czyli jest full czasu , chciałbym ten czas wykorzystać na trening zapaśniczy jak i siłownie. Jeżeli jest zły, pomóżcie mi go skorygować aby był dobry Żeby nie było nie jestem jakiś gruby ;)) jak się napnę to widać [...]

[...] naciągał dziwnie ręce(mówił ze rozciąga nerwy). Od stycznia roki 2012 nie obciążam nadgartsków. Na co dzień nie pracuje fizycznie, pracowałem fizycznie tylko przez wakacje(praca na roli) ale nawet w tedy starałem się ich nie przeciążać. Uważam w życiu codziennym żeby dodatkowo ich nie obciążać. Zmieniony przez - vizu w dniu [...]

[...] zapomnij - jak masz czas to zrob rek w tym miesiacu to pod koniec wrzesnia bedzie juz normlanie do życia. troche się dziwie ,ze nie zrobili ci reko odrazu ale to juz kwestia lekarza. młody jesteś i jak zrobia ci reko to w przyszłe wakacje bedziesz ganiał za piłką. (ofc po rehabilitacji) Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-30 12:30:32

Myślałem żeby narazie walić ten tłuszcz i nie redukować najpierw chcialbym mieć troche mięśni.Narazie bede ostro jechal na siłce a redukcje mysle ze bede robil w wakacje.